Kosttilskud

Hvilket kosttilskud bruger jeg?

Før jeg startede hos min coach "Body of Change", der brugte jeg proteinpulver, hvilket er meget anvendt. 

Nu bruger jeg Xtend, som jeg skal indtage 3 gange dagligt på træningsdage og 1 gang dagligt på mine hviledage.

Jeg har kun smagt Orange Dream og Rasberry Blue. Den sidstnævnte er helt klart min favorit.

Proteintilskud - Hvorfor er det godt?

Proteinen fungerer primært som byggesten i kroppen. Forstås på den måde, at proteiner er hovedbestanddel i mange af kroppens væv, fx muskulaturen – som vi netop bruger hele tiden og især når vi træner.

Proteinerne er også med til at reparere væv og restituere efter en træning. Derfor er det rigtig vigtigt at indtage protein efter træning. Her er der mange der bruger proteinpulver, da det er en nem og god løsning. Derudover er protein er rigtig god energikilde.

I forhold til træning, så påvirker protein også præsentationsevnen.

Protein er bedst at indtage lige efter et afsluttet træningspas, da der så kan opnås en større proteinsyntese, dvs. at man før større udbytte af proteinerne og måden de arbejder på i kroppen.

(Aminosyrerne omdannes til protein)

Protein er derudover også med at til give muskelfiberforstørrelse under styrketræning.

Hvilken proteinkilde der er bedst at bruge i forhold til træning er et meget diskuteret emne.

Protein sælges som pulver, drikke som som proteinbarer. Indholdet af protein i proteintilskudene varierer. Der er også forskel på hvor meget kulhydrat og fedt produkterne indeholder.

Hvorvidt det er valleprotein (Hurtig optageligt= eller kaseinprotein (langsomt optageligt) der er bedst at indtage er ikke bevist endnu, da der er fordele og ulemper ved begge dele. Der er også nogen der mener at et mix af de to former er godt at indtage. Blandt andet mælkeprotein er et mix af valleprotein og kaseinprotein.

Det er godt at indtage proteintilskud, hvis man ønsker muskelvækst og hvis man træner indenfor diverse sportsgrene som nedbryder protein under træning, fx udholdenhedstræning.

Derudover hvis man ønsker optimal iltoptagelse og udholdenhedskapacitat vil det være godt at indtage proteintilskud.

Proteintilskud i form at pulver mætter ikke nær så meget, som proteintilskud i fast form, fx barer.